इम्युनिटी बढ़ाने वाली चीजो पर ध्यान देते है।
1. योगा
2. व्यायाम या कोई खेल
3. घर का बना शुद्ध भोजन
4. आंवला (किसी भी रूप मे खाए)
5. फल ( खासकर खट्टे फल)
6. हरी सब्जियां
7. दालें
8. गुड़
9. शुद्ध तेल कोई भी (रिफाइंड बिल्कुल नही)
10. तुलसी व अन्य आयुर्वेदिक पेय पदार्थ।
11. दूध , दही , लस्सी , घी इत्यादि।
शरीर की इम्युनिटी घटाने वाली चीजें
1. मैदा (सबसे विनाशकारी पदार्थ, किसी भी रूप मे जैसे ब्रेड , नान , भटूरे , बर्गर , पिज़्ज़ा , जलेबी , समोसा , कचोरी , पाव ( पाव भाजी वाला) इत्यादि बिल्कुल भी न खाए।
2. रिफाइंड ऑयल बिल्कुल न खाए।
3. चीनी बिल्कुल नही खाए। ( गुड़ , शकर, खांड़ खाए।)
4. बाहर का कोई भी जंक फूड न खाए।
5. मैदे ओर चीनी से बनी चीज बिल्कुल न खाए जैसे बर्गर , पिज़्ज़ा , जलेबी इत्यादी।
6. एल्युमीनियम के बर्तनों मैं खाना बनाना बन्द करे।
7. कोल्ड ड्रिंक बिल्कुल नही पीये।
8. पैकिंग वाली चीजें न खाए या कम से कम खाए।
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