पाचन तंत्र को मजबूत बनाए प्रोबायोटिक्स प्रोबायोटिक्स
भोज्य पदार्थ एक तरह के लाभकारी जीवित बैक्टीरिया होते और हमारे पाचन तंत्र में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते है तथा उसे सुगम बनाते है। यदि इनका सेवन नियमित किया जाय तो ये हमारे शरीर से हानिकारक बैक्टीरिया को कम करके इम्युनिटी को बूस्ट करते है। प्रोबियोटिक्स के अच्छे स्रोत दही, योगर्ट, केफिर, किमची, खमीरीकृत भोजन हैं। परन्तु ध्यान रहे कि सभी खमीरीकृत भोजन प्रोबायोटिक्स नहीं होते है.
आंतों को स्वस्थ रखता है प्रीबायोटिक्स
प्रीबायोटिक्स
ये हमारे शरीर में इम्यून रेस्पॉन्स को बढ़ाते है और इनका प्रतिदिन सेवन करने पे ये लाभकारी बैक्टीरिया की हमारे आंत (पेट) में वृद्धि करते है, जिससे हमारा पाचन अच्छा रहता है। कई शोधों में ऐसा पाया गया है कि जिनका पाचन अच्छा होता है उनकी इम्यूनिटी भी अच्छी होती है साथ ही प्रीबायोटिक्स भोजन में कुछ ऐसे पदार्थ भी पाए जाते है जों हमारे इम्यून सेल्स को और मजबूत कर के हमें इंफेक्शन से बचाते है। ये भोज्य पदार्थ - लहसुन, प्याज, कच्चा केला, सेब, दालें और फलियां, व्हीट ब्रान, ओट्स, जौ और सभी साबुत अनाज हैं।
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