10 natural supper food for body immunity

These 10 things will invigorate the body to battle illness, 

do incorporate these in the eating routine. Individuals with frail resistance effectively fall prey to the infection. In such a circumstance, to expand the resistance of the body, exceptional consideration should be taken of food and drink. A large portion of the individuals who are defenseless against the Korana infection is additionally the ones whose insusceptibility framework is frail, which is ordinarily found in kids and the older. Tell us which nourishments work to expand the body's opposition.

1. Paprika - Compared to citrus organic products, paprika has double the nutrient C. It is additionally found in plentiful beta carotene. Aside from boosting the safe framework, nutrient C assists with keeping the skin solid. Beta carotene keeps your eyes right 

2. Broccoli-Broccoli: contains nutrients A, C and E alongside numerous different cell reinforcements and fiber. Broccoli is probably the most advantageous vegetable. Protein, calcium sugar and numerous different supplements are found in bounty in it.

3. Ginger - There are numerous kinds of hostile to viral components found in ginger. Along these lines, remember it for your food and drink. Expending it with fennel or nectar will bring about better outcomes. Devouring ginger 3-4 times each day will keep your safe framework great. 

4.Garlic - Many kinds of against viral components are likewise found in garlic. Aside from soup or serving of mixed greens, you can likewise eat it crude. Devouring garlic with a spoon of nectar assists with boosting your resistant framework. 

5. Tulsi - Tulsi, wealthy in components that improve the insusceptibility framework, is very viable. Taking one spoon of basil day by day in the  first part of the day improves your invulnerability framework. Devouring it with 3-4 dark pepper and one spoon of nectar invigorates your body the to battle against sicknesses.

6. Spinach-Spinach contains nutrient C as well as numerous cancer prevention agents and beta carotene which expands the capacity of our body to battle disease. Spinach is additionally as sound as broccoli. Try not to cook it totally to hold its supplements.

7.Almond-Vitamin E is significant in the body to forestall colds. Nutrient E keeps the invulnerable framework sound. Alongside nutrient E in almonds, solid fat is likewise found. A large portion of a cup of almonds will satisfy your penniless nutrient admission consistently. 

8. Turmeric-Turmeric is viewed as the most advantageous zest. Turmeric has mitigating properties. Curcumin found in turmeric ensures muscles and makes them solid. 

9. Papaya-Papaya is likewise a decent wellspring of nutrient C. Papaya is found in papaya which is a stomach related compound. Papaya contains great measure of potassium, nutrient B and folate, which is helpful for your entire body.

 

10. Coconut oil-It is smarter to utilize coconut oil rather than mustard oil or refined during cooking. It contains lauric corrosive and caprylic corrosive which helps your insusceptibility framework and shields it from viral. 

जिंक:-शरीर की इम्यूनिटी के लिए जरूरी है

शरीर की इम्यूनिटी के लिए जरूरी है जिंक

जिंक 

इसका मुख्य कार्य इम्यून सेल्स का विकास करना है तथा इसके साथ ही ये एन्टीइंफ्लेमेटरी मिनरल है, इसलिए यह इम्युनिटी को बढ़ाने में महत्वपूर्ण है। जिंक के मुख्य स्रोत मीट, समुद्री भोजन जैसे- ओएस्टर्स, शेलफिश है तथा साबुत अनाज, दालें, फलियां, बीज, दूध तथा उससे बने पदार्थ , छोले, बादाम, काजू इत्यादि।

सेलेनियम

सेलिनियम हमारी इम्युनिटी बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है क्योंकि इसका कार्य इम्यून सेल्स की बी व टी कोशिकाओं पर होता है। सेलेनियम के अच्छे स्रोत नट्स और आयल सीड्स जैसे कि- ब्राजील नट्स, सूरजमुखी के बीज आदि, साबुत अनाज, मशरूम, अंडे, शेलफिश, मीट और मछली हैं।

To increase immunity healthy nutrients must be part of our food

 

To increase immunity healthy nutrients must be part of our food. 

Immunity cannot be increased immediately in a day or two or a few weeks because immunity starts forming from birth, and depends on our food and living habits, but some important nutrients if you are in your diet If you include it, you can definitely protect yourself from many types of infections and diseases, and you can improve your immunity even more. A healthy and nutritious diet is required for our good health. If health is good then immunity will also be good, which will protect us from various diseases and infections. Immunity is the ability of our body to give strength to our body to fight against any infection or disease. There have also been some researches in which researchers and scientists believe that people who have been suffering from diabetes, high blood pressure, cancer, asthma or respiratory disease for a long time, or are obese, or whose immunity We also say that immunity is weak, such as the elderly and children, so they have a higher risk of getting corona infection. Coronary-like viruses can be avoided with the right eating habits

प्रोटीन है शरीर के लिए जरूरी

प्रोटीन है शरीर के लिए जरूरी

प्रोटीन 

प्रोटीन एक ऐसा महत्वपूर्ण पोषक तत्व है जिसकी आवश्यकता हमें ज्यादा मात्रा में होती है। भारत में ज्यादातर लोग शाकाहारी हैं और वनस्पति जगत से प्राप्त प्रोटीन हमारे शरीर मे पूरी तरीके से अवशोषित नहीं हो पाती और जो लोग मांसाहारी है वो हफ्ते में कुछ ही दिन नॉन-वेज फूड्स खाते हैं। यही कारण है कि एक मानव की जो दिन भर की प्रोटीन की आवश्यकता होती है, वो डाइट से पूरी नहीं हो पाती है। इसके लिए हमें दूध तथा दूध से बने पदार्थ, अंडा, मीट, चिकन लिवर, किडनी आदि जो विटामिन ए के बहुत अच्छे स्रोत है तथा शाकाहारी भोजन में सोयाबीन, दालें, फलियां, सूखे मेवे तथा ऑयल सीड्स (फ्लैक्स सीड्स, चिया सीड्स, खरबूज के बीज, तिल, सूरजमुखी के बीज आदि को प्रतिदिन अपने दोनों समय के भोजन में सम्मिलित करना चाहिए।

Probiotics strengthen the digestive system

पाचन तंत्र को मजबूत बनाए प्रोबायोटिक्स प्रोबायोटिक्स

 

भोज्य पदार्थ एक तरह के लाभकारी जीवित बैक्टीरिया होते और हमारे पाचन तंत्र में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते है तथा उसे सुगम बनाते है। यदि इनका सेवन नियमित किया जाय तो ये हमारे शरीर से हानिकारक बैक्टीरिया को कम करके इम्युनिटी को बूस्ट करते है। प्रोबियोटिक्स के अच्छे स्रोत दही, योगर्ट, केफिर, किमची, खमीरीकृत भोजन हैं। परन्तु ध्यान रहे कि सभी खमीरीकृत भोजन प्रोबायोटिक्स नहीं होते है.

आंतों को स्वस्थ रखता है प्रीबायोटिक्स

प्रीबायोटिक्स 

ये हमारे शरीर में इम्यून रेस्पॉन्स को बढ़ाते है और इनका प्रतिदिन सेवन करने पे ये लाभकारी बैक्टीरिया की हमारे आंत (पेट) में वृद्धि करते है, जिससे हमारा पाचन अच्छा रहता है। कई शोधों में ऐसा पाया गया है कि जिनका पाचन अच्छा होता है उनकी इम्यूनिटी भी अच्छी होती है साथ ही प्रीबायोटिक्स भोजन में कुछ ऐसे पदार्थ भी पाए जाते है जों हमारे इम्यून सेल्स को और मजबूत कर के हमें इंफेक्शन से बचाते है। ये भोज्य पदार्थ - लहसुन, प्याज, कच्चा केला, सेब, दालें और फलियां, व्हीट ब्रान, ओट्स, जौ और सभी साबुत अनाज हैं।

Food for immunity boosting, food that should be avoided

इम्युनिटी बढ़ाने वाली चीजो पर ध्यान देते है।

1. योगा

2. व्यायाम या कोई खेल

3. घर का बना शुद्ध भोजन

4. आंवला (किसी भी रूप मे खाए)

5. फल ( खासकर खट्टे फल)

6. हरी सब्जियां

7. दालें

8. गुड़

9. शुद्ध तेल कोई भी (रिफाइंड बिल्कुल नही)

10. तुलसी व अन्य आयुर्वेदिक पेय पदार्थ।

11. दूध , दही , लस्सी , घी इत्यादि।

शरीर की इम्युनिटी घटाने वाली चीजें

1. मैदा (सबसे विनाशकारी पदार्थ, किसी भी रूप मे जैसे ब्रेड , नान , भटूरे , बर्गर , पिज़्ज़ा , जलेबी , समोसा , कचोरी , पाव ( पाव भाजी वाला) इत्यादि बिल्कुल भी न खाए।

2.  रिफाइंड ऑयल बिल्कुल न खाए।

3. चीनी बिल्कुल नही खाए। ( गुड़ , शकर, खांड़ खाए।)

4. बाहर का कोई भी जंक फूड न खाए।

5. मैदे ओर चीनी से बनी चीज बिल्कुल न खाए जैसे बर्गर , पिज़्ज़ा , जलेबी इत्यादी।

6. एल्युमीनियम के बर्तनों मैं खाना बनाना बन्द करे।

7. कोल्ड ड्रिंक बिल्कुल नही पीये।

8. पैकिंग वाली चीजें न खाए या कम से कम खाए।

A Super immunity enhancer food even NASA astronauts use it in space

A Superfood used by astronauts for immunity

Spirulina: 

•This is an algie and it is grown up or developed in soluble lakes with high Ph its name originates from its structure as it look like winding or helical shape. 

•It s experienced childhood in Indian, Japan, the USA, Spain and so forth. 

•It's a superfood brimming with proteins, supplements, nutrients and basic amino corrosive, cancer prevention agents. This food got its prevalence when it was utilized by NASA as a dietary enhancement for their space explorers those were on space missions.